ESTE VERANO LUCE UN VIENTRE PLANO

¿Por qué tienes barriguita?

Antes de hacer dieta, detecta la causa por la que tienes tripita.

• ¿Es debido a una acumulación de grasa? Puede estar provocada por dietas desequilibradas y/o falta de ejercicio, entre otras causas.

Cómo evitarla: Realiza 5 comidas al día en la que incluyas verduras, frutas y lácteos desnatados, además de alimentos protéicos e hidratos de carbono(observa los alimentos OK) y haz ejercicio.

Alimentos OK

*El melón y la sandía son especialmente ricos en agua lo que los hace muy diuréticos. Si tienes problemas de estreñimiento, te irán muy bien los kiwis y las ciruelas,¡consúmelos en ayunas!

*Pescados al horno o hervidos y carne magra.

*Infusiones de menta, de tomillo o de cáscara de limón.

*Alcachofa. Es una hortaliza diurética y laxante.

• ¿Tienes gases? Pueden producirse por nervios, comer rápido y tragar aire, ingerir bebidas con gas o realizar comidas abundantes o muy ricas en fibra.

Cómo evitarlos: Mastica bien los alimentos y come lentamente. Evita las bebidas con gas y los alimentos flatulentos (obserba los alimentos KO) y no hagas comidas que te provoquen digestiones pesadas.

Alimentos KO

*Evita chicles y caramelos.

*Alimentos flatulentos como verduras de la familia de la col, legumbres, productos integrales, frutas con piel o poco maduras o quesos curados.

*Los alimentos fritos.

• ¿Te sientes hinchada cuando tienes la regla? La hinchazón generalizada y en concreto, del vientre puede ser producida por la menstruación o por la fase de ovulación.

Cómo evitarlo: Beber 1,5l agua al día (incluyendo infusiones) y moderar el consumo de sal te pueden ayudar a controlar la retención de líquidos.