LOS BENEFICIOS DE LA SANDÍA
Calorías: 29kcal por cada 100g
Aporte nutricional:
Vitamina A: Esta vitamina te ayudará a tener una piel perfecta porque combate la sequedad de la piel. La sandía también tiene vitamina C.
Hierro : Ayuda a potenciar la resistencia física ya que la falta de este nutriente provoca estados de desánimos.
Carbohidratos : Almacenan energía necesaria para tu cuerpo.
Propiedades
Superhidratante : Podríamos decir que la sandia es una de las frutas que más agua contiene (93%). Gracias a su composición, hidratarás muchisimo todo tu cuerpo.
Retrasa la digestión alimenticia: Al contener tanta agua, te llenará el estómago y hará que la digestión sea más lenta. De esta manera conseguirás retrasar la sensación de hambre.
¡conseguirás un vientre plano! : Al igual que la piña, la sandía te ayudará a no retener líquidos, así que lograrás con facilidad tener un vientre de lo más plano.
Depura tu organismo: Después de una noche de juerga la sandía te ayudará a desechar de tu organismo los excesos. Te limpiará por dentro y lo notarás por fuera.
Lo mejor de la sandía: Consumir dos trozos de sandía es como si bebieras un vasito de agua, pero con mucho sabor! Y con un aporte nutricional muy importante.
Su temporada: La podrás encontrar siempre, pero sobre todo en los meses de mayo, junio, julio y agosto.
MENÚ
DESAYUNO
-1 vaso de leche desnatada con café y un bocadillo (80g) de queso fresco
MEDIA MAÑANA
-1 tajada de sandía
-Té rojo
COMIDA
-Menestra de verduras (un plato llano raso)
-Pavo (100g) al limón
-2 palitos de pan
-Sandía
MEDIA TARDE
-1 Yogur desnatado y dos palitos de pan
-Té rojo
CENA
-Sopa de cebolla
-Papillote de merluza (125g) con un tomate a rodajas
-2 palitos de pan
-Sandía
TRUCOS PARA SEGUIR ESTA DIETA
1. A media mañana tómate siempre un té rojo, te vendrá genial porque es desintoxicante y además adelgaza.
2. puedes cambiar la menestra de verduras por un plato de un tipo de verdura: cardo, espinacas y judías tiernas ya que éstas tienen menos contenido calórico
3. si no eres amiga de la cebolla puedes cambiar esta sopa por un caldo vegetal que puedes comprar ya hecho en el supermercado.
4. Para la cena, puedes cambiar la merluza por cualquier otro pescado blanco cocinado en papillote.
5. Piensa que puedes conservar la sandía, una o dos semanas así que no te prives de ella, consúmela frecuentemente en tu alimentación diaria,
6. Puedes preparar la sandía de mil maneras diferentes, pero te propongo una muy divertida (de la que no puedes abusar) y es que el helado de sandía está riquisimo!
