Trucos para no hincharse

Ocurre con algunas dietas y con el síndrome premenstrual. Evítalo así:

• Recorta al máximo la sal. Olvídate del picoteo "salado"y controla el condimento de los platos . Los cambios hormonales y el exceso de sal aumentan la retención de líquido.


• Toma almendras (sin sal,claro). Son una excelente alternativa al picoteo y aportan calcio,un mineral que rebaja la hinchazón. Toma también lacteos desnatados.


• Bebe más agua para estimular el riñón e ir más al baño.


• Muévete más. Un paseo de 20 min.al día te ayudará mucho.


• Dóblate. Siéntate en el suelo con la espalda apoyada en la pared, estira una pierna, dobla la otra, acércala al pecho e inclínate sobre ella, abrazándola. Mantente así unos minutos y cambia de pierna.