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27 de abril de 2009

CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

El índice más extendido para calcular la grasa corporal de una persona es llamado IMC (índice de masa corporal), establecido así por la Organización Mundial de la Salud. Es una fórmula en la que se divide el peso en kilogramos por la estatura en metros cuadrados, y te indica si tienes un peso adecuado,o por el contrario, sobrepeso u obesidad. Si la cifra oscila entre 18'50 y 25´50 tienes un peso normal. Pero si supera la última cifra (25`50)padeces sobrepeso. Es la fórmula más utilizada, sin embargo, no nos permite saber cuál es la distribución de la grasa corporal en nuestro cuerpo.
Por eso, si quieres saber si tienes demasiada grasa acumulada en el abdomen, debes complementarlo con el llamado índice Cintura-cadera
que se calcula dividiendo el perímetro de la cintura entre el perímetro de la cadera en centimetros. Si la cifra es mayor de 0`71-0`85 (mujeres) o de 0´78-0`94 (hombres), debes ponerte manos a la obra para acabar con tu grasa restante.